年纪轻轻记忆力却“滑坡”，这三个坏习惯，你中招了吗？

经常丢三落四，脑袋短路，拿起手机转头就忘了自己原本要做什么；重要的东西放在某个地方，想要的时候却怎么都找不到............近年来，年轻人记性不好似乎成了一种“流行病”，门诊也频频出现年轻人的身影。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

《美国医学会杂志》曾刊文指出，人们大脑一般在30岁便开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。而年轻人需要注意的是，记忆力减退其实是神经衰老的症状之一，应及时注意调整，切勿掉以轻心。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

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为什么年纪轻轻就健忘？Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

导致年轻人记忆减退的部分是遗传性因素，大部分还是后天综合因素，主要是不良生活习惯。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

第一，长期睡眠不足。现在大部分年轻人都没有一个好的作息习惯，这样会导致睡眠质量下降，而睡眠是放松身体最好方式，没有一个好的睡眠会影响到我们的记忆能力。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

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第二，过于依赖手机。过度依赖电脑、手机等，会影响我们去开发自己记忆力，运用大脑记忆能力，从而出现记忆力减退。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

第三，不良嗜好。如抽烟喝酒等，适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆丧失。由于酒精对脑细胞麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

八子补肾改善记忆力延缓神经衰老Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

事实上，这些健忘并非真正的记忆缺损，这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的注意力下降，对记忆产生了干扰，导致识记的过程不牢靠，不能保持长久，不存在大脑组织结构的损害改变，所以这是功能性的、暂时性的、可逆的。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

所以对于记忆力变差的朋友们，这里有三个办法，可以帮助你改善这种情况。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

第一，爱护大脑，学会放松大脑。我们日常接收的信息太多，记忆的负荷也只会越来越重。短时间内储存过于庞大的信息量，用脑过度，也会造成我们神经疲惫，思维能力下降。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

第二，规律饮食，辅以中成药调理。日常生活中要摄入充足的营养，同时服用对症的中成药进行调理，而且最好是有科研证据支撑的药物。哈尔滨医科大学进行的一项针对大脑抗衰的研究采用Barnesmaze(巴恩斯迷宫)进行衰老小鼠空间记忆力的评估，发现八子补肾组明显降低探索潜伏期，缩短运动距离以及减少错误次数；同时通过筑巢实验发现八子补肾能够提高衰老小鼠情景记忆能力和空间执行的能力。相关研究还发现，八子补肾能改善卵巢切除致衰老小鼠认知功能，减少海马和皮层衰老细胞数量，促进神经再生。由此可见这样的中成药可以提高记忆能力，对改善认知功能、空间记忆、情景记忆，帮助延缓大脑功能衰退，对抗神经衰老乃至老年痴呆症，提供了帮助。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

第三，保证足够的睡眠。睡眠可提高记忆力或延缓记忆衰退，大量研究表明，我们的部分记忆存在睡眠依赖性，睡眠缺乏则会对短期记忆的形成和长期记忆的巩固产生影响。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站

对抗大脑衰老是一场持久战，作为年轻人，一定要及时认识到大脑衰老严重性，保持规律的生活方式、劳逸结合，积极保护大脑健康，以便及早战胜衰老。Qv4中浙网 – 中国浙江网_浙江省地方综合性门户网站
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